Sugar Kam Karne Ke Upay शुगर को जड़ से खत्म करने के उपाय 

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोग गलत खान पान और अनियमित दिनचर्या का शिकार हैं जिसके परिणाम स्वरुप उन्हें कई गंभीर बीमारियां होने का खतरा बना रहता है. “शुगर” भी एक बहुत ही गंभीर बीमारी है जिससे अधिकतर लोग परेशान रहते हैं.

एक समय था जब 40-50 उम्र में लोगो को शुगर की बीमारी हुआ करती थी. लेकिन आजकल शुगर की बीमारी से छोटे बच्चों से लेकर बड़े बुजुर्गों तक सभी परेशान हैं. आज के इस पोस्ट में हम जानेंगे कि शुगर होने के कारण, लक्षण और शुगर को जड़ से खत्म करने के उपाय और घरेलू नुख्से- Sugar Kam Karne Ke Upay.

शुगर क्या है – What is Sugar in Hindi

शुगर को मधुमेह और डायबिटीज रोग के नाम से भी जाना जाता है. जब रक्त में शुगर या ग्लूकोस की मात्रा सामान्य से बहुत ज्यादा बढ़ जाती है तो “शुगर” रोग हो जाता है. हमारे शरीर में इंसुलिन नाम का हॉर्मोन पाया जाता है जिसका निर्माण अंग्नाश्य या पैंक्रियाज नाम की  ग्रंथि करती है।

इसुंलिन हमारे शरीर में शुगर को ऊर्जा में बदलने का कार्य करती है जिसके कारण शुगर लेवल नियंत्रित रहता है. लेकिन जब हमारे शरीर में इंसुलिन Insulin की मात्रा कम होने लगती है या इंसुलिन बनना ही बंद हो जाता है तो शुगर हमारे खून में एकत्रित होने लगता है, जिससे रक्त में शुगर का लेवल बढ़ जाता है और डायबिटीज Diabetes की समस्या होने लगती है.

डाइबिटीज के टाइप –

टाइप 1 और टाइप 2 क्या है – Type 1 or 2 Diabetes Treatment in Hindi

टाइप 1:  डाइबिटीज टाइप 1 ज्यादातर छोटे बच्चों में या फिर 20 वर्ष से कम आयु के बच्चों में देखने को मिलता है. शुगर टाइप 1 के कारण शरीर में इंसुलिन का बनना बंद हो जाता है.

टाइप 2:  डाइबिटीज टाइप 2 ज्यादातर लोगो में देखने को मिलता है. शुगर टाइप 2 के कारण इंसुलिन बनता तो है लेकिन सही से काम नहीं कर पाता या फिर यूँ कहे कि शरीर की जरूरत के अनुसार पर्याप्त मात्रा में नहीं बन पाता.

शुगर के क्या कारण है– Cause of Diabetes in Hindi

• ज्यादा जंक फ़ूड खाने वाले लोगों में शुगर होने की सम्भावना बढ़ जाती है क्योंकि जंक फ़ूड में फैट की मात्रा ज्यादा होती है जिसके कारण शरीर में जरूर से ज्यादा कैलोरी मिलती है और मोटापा बढ़ना शुरू हो जाता है. शरीर में जरूरत के अनुसार इंसुलिन Insulin न बनने के कारण, शुगर का स्तर बढ़ने लगता है.
• शुगर एक अनुवांशिक रोग भी है इसका मतलब यह है कि यदि परिवार में माँ-बाप में दोनों में से किसी एक को भी शुगर की बीमारी है तो उनके बच्चों में भी शुगर Diabetes होने की संभावाना बढ़ जाती है.
• अगर शरीर जरूरत से ज्यादा मोटा हो जाये तो शुगर होने की सम्भावना बढ़ जाती है.
• शारीरिक श्रम न कर पाने के कारण भी मधुमेह रोग होने की सम्भावना बढ़ जाती है. कुछ लोगों की दिनचर्या इस प्रकार से हो जाती है कि उन्हें दिन भर एक जगह बैठ कर काम करना पड़ता है और वो व्यायाम के लिए भी समय निकाल पाने में असमर्थ होते है.
• अत्यधिक तनाव या डिप्रेसन में रहने के कारण डाइबिटीज Diabetes होने का खतरा बढ़ जाता है.
• धुम्रपान, शराब, या कोइ अन्य नशीला पदार्थ लेने से शुगर हो सकता है.
• ज्यादा चाय, कोल्ड्रिंक और मीठा खाने से भी शुगर का खतरा हो सकता है.

डायबिटीज़ के क्या लक्षण होते हैं – Symptoms of Diabetes in Hindi

मधुमेह होने के बहुत सारे लक्षण है जिनमें से कुछ प्रमुख लक्षणों के विषय में बात करेंगे. यदि इन लक्षणों में से कोई भी दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें और टेस्ट करवाएं.

• बार बार भूख लगना.
• बार बार पेसाब लगना.
• चोट का घाव न भरना.
• शरीर में थकान होना.
• बजन तेजी से कम होना.
• फोड़े फुंसी और खुजली होना.
• किडनी ख़राब होना.

यदि किसी व्यक्ति को शुगर Sugar हो जाये तो उसे ठीक करने के लिए इंसुलिन बहुत जरूरी है. डाइबिटीज के लिए अंग्रेजी दवाइयों के स्थान पर आयुवेदिक उपचार करना चाहिए क्योंकि अंग्रेजी दवाई डाइबिटीज को कट्रोल तो रखती है परन्तु इसे जड़ से ख़त्म नहीं कर पाती है. आयुर्वेदि उपचार से डाइबिटीज को जड़ से ख़त्म करना संभव है यदि इसे सही तरीके से किया जाये तो.

शुगर को जड़ से खत्म करने के उपाय – Sugar Kam Karne Ke Upay

• Sugar Kam Karne Ke Upay में करेले से शुगर का इलाज संभव है क्योंकि करेला रक्त में शर्करा के प्रभाव को कंट्रोल करने में मदद करता है. करेले के जूस को सुबह खाली पेट पीने से शुगर के रोगियों को लाभ मिलता है. सबसे पहले 2-3 करेले लेकर इसके बीजों को निकाल लें. अब करेले का रस निकालकर इसमें थोड़ा सा पानी डाल कर सेवन करें. इसके अलावा करेले की सब्जी बनाकर खाई जा सकती हैं.
• आम और जामुन को शुगर ठीक करने का एक देशी उपचार माना जाता है. जामुन रक्त में शर्करा के प्रभाव को कम करने में मदद करता है. जामुन के पत्ते, बीज, और बेर का उपयोग शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है. जामुन के सूखे बीजों को पीसकर  और इसमें पानी मिलाकर इसका दिन में 2 बार सेवन करें शुगर से छुटकारा मिलेगा.
• आंवला भी डायबिटीज को कम करने में मददगार साबित होता है. 2-3 आंवले लेकर उसके बीज निकालकर अलग कर लें और आंवले को पीसकर एक पेस्ट तैयार कर लीजिये. अब इस पेस्ट को एक साफ़ कपड़े में लेकर इसके रस को निकाल लीजिए और इसमें 1 कप पानी मिला कर रोजाना खाली पेट सेवन करें. इसके अलावा आप 1 कप करेले के जूस में भी आंवले के रस को 1 से 2 चम्मच मिलाकर रोजाना पीने से डायबिटीज के रोगियों को जबरदस्त फायदा मिलेगा.
• शुगर की दवा के रूप में मेथी के दाने रामबाण औषधि की तरह काम करते है. मेथी भी शुगर कंट्रोल करने और रक्त में शर्करा के प्रभाव को नियंत्रित रखने में मदद करती है. 1 गिलास पानी में 2 चम्मच मेथी के दाने डालकर रातभर भीगने के लिए छोड़ दें और सुबह खाली पेट इन दानों को चबा चबा कर खा लें और पानी को पी लें. इसके अलावा 2 चम्मच मेथी के दानों का पाउडर बनाकर दूध के साथ पी सकते है.
• शुगर के इलाज में एलोवेरा का प्रयोग बहुत लाभदायक है. सबसे पहले एलोवेरा के पत्तों को रात भर 1 गिलास पानी में डालकर भीगने के लिए छोड़ दीजिये और सुबह उठकर खाली पेट इस पानी को पी लें. एलोवेरा का सेवन करने से आप कुछ ही दिनों में देखेंगे की शुगर कण्ट्रोल होने लगा है. एलोवेरा के पत्तों का रस निकालकर भी पी सकते है , या फिर सब्जी बना कर भी खा सकते है.
• शुगर के इस देसी इलाज में प्याज का उपयोग भी कर सकतें है. 3-4 हरे प्याज जड़ समेत लेकर इसे अच्छी तरह से धो लें. अब इसे 2 लीटर पानी में डालकर रात भर के लिए छोड़ दें और सुबह उठकर इसका उपयोग करें. इस पानी को एक बार में पीने का प्रयास न करें बल्कि, पूरे दिन में जब भी प्यास लगे इस पानी को ही पीयें. 2 से 4 सप्ताह week लगातार इस उपचार को अपनाएं शुगर को पूर्णतः खत्म किया जा सकता हैं.
• Sugar Kam Karne Ke Upay में शुगर खत्म करने के उपाय में दालचीनी का सेवन भी कर सकते है, क्योंकि इसमें रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की क्षमता होती है. रोजाना 1 चम्मच दालचीनी पाउडर को 1 कप गुनगुने पानी में डालकर सेवन करें या फिर 1 कप पानी में 2 से 4 दालचीनी की लटें डालकर उबाल लें और फिर इसे ठंडा होने के बाद पी लीजिये, शुगर रोगियों को इसका जबरदस्त फायदा मिलेगा.
• सुबह उठकर खाली पेट मखाने के 4 दाने खाने से भी शुगर की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. यह शुगर खत्म करने का बहुत ही लाभकारी उपाय माना जाता है.
• आम के ताजे पत्तों को सुखाकर पीस लें और इसका पाउडर बनाकर किसी डिब्बे में रख ले. अब मधुमेह के रोगियों को सुबह उठकर खाली पेट इस पाउडर का 1 चम्मच पानी के साथ सेवन करवाने से जबरदस्त फायदा मिलेगा. आम के पत्ते मधुमेह की अचूक दवा के रूप में काम करते है.
• यदि आम के पत्तों के पाउडर का सेवन करने में समस्या है, तो रात में 1 गिलास पानी में आम के ताजे पत्ते डालकर रख दें. सुबह इसे उबाल कर छान ले और खाली पेट इसका सेवन करें. यह शुगर को तुरंत कम करने में उपयोगी माना जाता है.

शुगर की बीमारी में क्या खाना चाहिए – Which Food Can Eat in Diabetes

• शुगर में सब्जियों जैसे भिंडी, खीरा, शलगम, ककड़ी, कद्दू, सरसों का साग, बंदगोभी, फूलगोभी, शिमला मिर्च, गाजर, ब्रोकोली, मूली, टमाटर और करेले का सेवन करना फायदेमंद होता है. साथ ही मेथी और पालक व अन्य हरी सब्जियां भी खा सकते हैं.
• शुगर के रोगी फल के रूप में आंवला, खरबूजा, अमरूद, पपीता, जामुन, नींबू और संतरा का उपयोग कर सकते है. रोजाना 100 -150 ग्राम फल अवश्य खाएं.
• चॉकर मिला आटा, छिलके वाली दालें, ब्राउन राइस, और बिना पोलिश वाले चावल को खायें.
• डायबिटीज़ के रोगियों को अपने आहार में फाइबर की अधिक मात्रा शामिल करना चाहिए. ब्राउन ब्रेड और दलिया खाए इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा पायी जाती है.
• सोयाबीन, अंकुरित चने, साबुत चने, दालें और राजमा खाये जबरदस्त फायदा मिलेगा.
• दालचीनी, लहसुन और मेथी ब्लड में शुगर लेवल को घटाते है.
• बिना मीठे वाली छाछ या फिर नमकीन लस्सी का उपयोग कर सकते हैं.
• शुगर के रोगियों के कुछ सवाल Non-Veg को लेकर रहते हैं कि क्या वे non veg का सेवन कर सकते है या नहीं. बता दें कि शुगर में चिकन, अंडे, और फिश खा सकते है लेकिन इन्हें कम ही खायें तो बेहतर होगा और मटन का उपयोग नहीं करना चाहिए.
• ग्रीन टी green tea शरीर में ग्लूकोस को सोखने की क्षमता को बढ़ाती है.
• शुगर में कम फैट वाला दूध, पनीर और दही खा सकते है. शुगर के रोगियों के लिए खाने में सूरजमुखी, सरसों व सोयाबीन के तेल का इस्तेमाल करना चाहिए.

मधुमेह में क्या नही खाना चाहिए – What Foods to Avoid in Diabetes

• Sugar Kam Karne Ke Upay में शुगर के रोगियों को मीठा नहीं खाना चाहिए. कुछ लोग ऐसे भी है जो मीठा नहीं खाते या फिर उन्हें मीठा खाना अच्छा नहीं लगता फिर भी उन्हें शुगर Diabetes हो जाता है. तो दोस्तों मीठा खाना ही शुगर होने का केवल एक मात्र कारण नहीं है, पर जिन लोगो को शुगर की बीमारी हो जाए तब मीठा खाने से परहेज करना बहुत जरूरी है.
• अधिक कार्बोहाइड्रेट्स और वसा युक्त पदार्थ का सेवन करने से डायबिटीज़ बढ़ने की संभावना अधिक होती है, इसलिए अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ कम मात्र में सेवन करें जिनमें कार्बोहाइड्रेट्स व वसा की मात्रा ज्यादा हो जैसे की चावल.
• शुगर Diabetes में फल के रूप में आम, लीची, केला, सेब, और अंगूर नहीं खाना चाहिए.
• Sugar Kam Karne Ke Upay में  शुगर के रोगियों को, बाजार का तला हुआ व जंक फ़ूड नहीं खाना चाहिए. इनसे शुगर का स्तर और बढ़ने की सम्भावना हो जाती है. पेस्ट्री, केक व आइस्क्रीम खाने से भी परहेज करे.
• शुगर के परहेज में अगर मेवा खाने का मन हो तो सूखा मेवा नहीं खाना चाहिए, बल्कि आप इस मेवा को खाने से पहले पानी में भिगो लीजिए.
• कोल्ड ड्रिंक्स, शरबत, मुरब्बा और चीनी युक्त पेय पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए.
• शुगर Diabetes के परहेज में नूडल्स, नान और मैदे से बनी रोटी नहीं खानी चाहिए.
• आलू, अरवी और शकारगंदी खाने से बचें या कम से कम इनका सेवन करें.
• बीड़ी, सिगरेट, शराब, व अन्य सभी प्रकार के नशे से हमेशा दूर रहें.
• Sugar Kam Karne Ke Upay में शुगर के रोगियों के खाने में नारियल का तेल व घी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.

मुझे उम्मीद है कि आपको यह पोस्ट शुगर को जड़ से खत्म करने के उपाय- Sugar Kam Karne Ke Upay  जरुर पसंद आयी होगी.

यदि आपके मन में शुगर की बीमारी में क्या खाना चाहिए क्या नहीं से जुड़े कोई “सवाल या सुझाव” है तो नीचे कमेंट कर सकते है. पोस्ट अच्छी लगी हो तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर जरुर करें.