पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय | Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Upay

पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Upay – आपका वजन कब बढ़ जाता है इसका पता नहीं चलता लेकिन जब आपके कपड़े छोटे होने लगें और पेट आगे की ओर निकल जाए तो समझ जाएं कि आपका वजन बढ़ गया है.

अब वजन बढ़ाना तो आसान है लेकिन इस बढ़े हुए वजन को कम करना इतना आसान नहीं है. पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको व्यायाम करना होगा, जो हर किसी के बस की बात नहीं है, लेकिन चिंता न करें क्योंकि आज की पोस्ट में हम पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय और घरेलू नुस्खे के बारे में जानेंगे, जिन्हें आप अपना सकते हैं. आपको फिर से स्वस्थ और फिट शरीर मिलेगा.

पेट की चर्बी न सिर्फ देखने में खराब लगती है बल्कि शरीर के लिए कष्टदायक भी होती है. साथ ही इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं. उदाहरण के लिए, आपके पेट की गुहा में पुरानी सूजन बढ़ने से मधुमेह और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.

पेट की चर्बी जमा होने का मुख्य कारण व्यायाम की कमी, खराब जीवनशैली, उच्च वसायुक्त आहार और मीठा खाना है. पेट की चर्बी का बढ़ना आनुवंशिकता और कभी-कभी उम्र के कारण भी हो सकता है. पेट की चर्बी कम करना थोड़ा मुश्किल है लेकिन नामुमकिन बिल्कुल भी नहीं. अगर सही समय पर संतुलित आहार और व्यायाम किया जाए तो मोटापा या पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है. तो आइए अब जानते हैं कि पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय और देसी नुख्से क्या हैं.

• पेट की चर्बी कम करने का तरीका है पूरी नींद लेना Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Upay

अगर आप देर रात तक जागते हैं तो इससे आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती और आप थका हुआ महसूस करते हैं. इससे आपके शरीर में कुछ ऐसे हार्मोन बनने लगते हैं जो आंतरिक रूप से आपको मीठा खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं. इसके साथ ही कम नींद के कारण शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने लगता है. इसलिए शरीर के लिए रोजाना सात से आठ घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है और यह शरीर की फिटनेस का पहला कदम है.

• पेट की चर्बी कम करने का तरीका, सही जीवनशैली अपनाये

चर्बी ना तो एक दिन में बढ़ती है और ना ही एक दिन में कम हो सकती है. इसके लिए आपको अपनी जीवनशैली पर थोड़ा ध्यान देने की जरूरत है. संतुलित आहार के साथ-साथ आप रोजाना व्यायाम करके भी पेट और कमर की चर्बी कम कर सकते हैं. जंक फूड और तैलीय-मसालेदार चीजों से दूर रहें तो अच्छा रहेगा.

• पेट की चर्बी कम करने में विटामिन सी बहुत जरूरी है Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Upay

अगर आप बहुत ज्यादा तनाव में हैं तो शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर में कोर्टिसोल का स्तर नियंत्रण में रहता है. इसमें कार्निटाइन नामक पदार्थ भी पाया जाता है जो शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है. जिनमें से संतरा, शिमला मिर्च, मिर्च, टमाटर, नींबू के साथ-साथ खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं.

• पेट की चर्बी कम करने के लिए जंक फूड खाना बंद कर दें

अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो पिज्जा, बर्गर, चिप्स, पेस्ट्री, चाउमीन जैसे जंक फूड का सेवन न करें क्योंकि जंक फूड से वजन तेजी से बढ़ता है और साथ ही कम तेल-मसाले वाली चीजों का ही सेवन करें. सामान्य आटे के अलावा जौ और चने का आटा मिलाकर रोटी खाना बेहतर रहेगा.

• पेट की चर्बी कम करने ग्रीन टी पियें

अगर आप चाय पीते हैं तो दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी पिएं क्योंकि दूध वाली चाय पीने से आपके शरीर का वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है. ग्रीन टी, लेमन टी या ब्लैक टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होती हैं.

पेट की चर्बी कम करने के लिए संतुलित आहार खायें: Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Upay

स्वस्थ जीवन जीने के लिए संतुलित आहार खाना बहुत जरूरी है. आप अपने आहार में कम कैलोरी वाला भोजन जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज आदि शामिल कर सकते हैं. कम कैलोरी वाला भोजन खाने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है. वॉटर रिटेंशन के खतरे को कम करने के लिए आप उचित मात्रा में सोडियम (नमक) का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा अधिक चीनी और अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें. पेट की चर्बी बढ़ने का मुख्य कारण अत्यधिक चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना हो सकता है.

जब उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है, तो शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है और वसा कोशिकाएं ऊर्जा का भंडारण करना शुरू कर देती हैं. खीरा और सौंफ खाने से पेट की सूजन कम होती है और पाचन तंत्र भी मजबूत होता है. वहाँ हैं. इसके साथ ही दही और जैतून का तेल कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है. रात के भोजन में काली मिर्च का सेवन करने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है.

पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय के तौर पर पेय पदार्थों का सेवन करें Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Upay:

घर पर बने पेय पदार्थों का सेवन करने से आपकी पाचन शक्ति मजबूत होती है और पेट में मौजूद अतिरिक्त चर्बी भी जलती है.

होममेड ड्रिंक बनाने के लिए लगभग 8 गिलास पानी में 1 चम्मच पिसी हुई अदरक, 1 ताजा छिला हुआ खीरा (पतली स्लाइस में), नींबू के छोटे टुकड़े और 10-12 पुदीने की पत्तियां डालकर अच्छी तरह मिला लें. और इसे एक डिब्बे में रखकर रात भर भिगोकर रख दें. अगली सुबह इस पेय को पियें. इसका सेवन दिन में 4-5 बार करें.

एक और ड्रिंक है जिसे सोने से पहले पीने से पेट की चर्बी बहुत तेजी से कम होती है, इस ड्रिंक को बनाने के लिए 1 नींबू, 1 खीरा, 1 बड़ा चम्मच पिसी हुई अदरक, 1 बड़ा चम्मच एलोवेरा, जूस लें और आधे में अजमोद का एक गुच्छा डालें। एक गिलास पानी, इसे अच्छे से मिला लें और रात को सोने से पहले इसका सेवन करें. इसमें मौजूद खीरा और नींबू वसा को कम करते हैं और शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जबकि अदरक पाचन प्रक्रिया को मजबूत करता है और अजमोद एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है.

मुझे उम्मीद है कि आपको यह पोस्ट पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय – Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Upay जरुर पसंद आयी होगी. अगर आपके पास पेट की चर्बी कम करने का कोई अन्य आयुर्वेदिक उपाय है तो आप हमारे साथ साझा कर सकते हैं. साथ ही इस पोस्ट को सोशल मीडिया पर भी शेयर करें ताकि अन्य लोगों को भी पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय मिल सके.