नींद आने का रामबाण उपाय | Nind Aane Ke Upay

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोगो को नींद न आना एक आम समस्या है. अगर रात में अच्छी और गहरी नींद न आये तो इसका असर दूसरे दिन भी देखने को मिल जाता है जैसे कि सिर भारी और चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता है.

एक अच्छी और गहरी नींद आने से व्यकित का मस्तिष्क और शरीर दोनों को भरपूर आराम मिलता है. बहुत से लोग नींद लाने के लिए अंग्रेजी दवाइयों का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन लम्बे समय तक दवाइयों का इस्तेमाल करने से इसका आपके स्वास्थ पर बुरा असर पड़ सकता है.

आज की इस पोस्ट में हम अच्छी नींद लाने के लिए घरेलू उपाय के विषय में विस्तार जानेगे:

अच्छी नींद आने के लिए घरेलू उपाय के बारे में जानते हैं : Nind Aane Ke Gharelu Upay

स्वस्थ शरीर के लिए अच्छे खान-पान के साथ-साथ अच्छी नींद भी आवश्यक है. नींद के पूरी न होने पर इसका बुरा प्रभाव मनुष्य के शरीर पर पड़ता है.

कई बार ऐसा होता है कि आप बिस्तर पर सोने के लिए लेटते है और कई घंटों तक नींद नहीं आती है. कभी-कभी नींद न आने की समस्या आम बात है लेकिन अगर यह समस्या आपको हर रोज होती है है तो इसका इलाज करवाना आवश्यक है. अच्छी नींद के लिए कुछ घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं

नींद आने का रामबाण उपाय है: केला

अनिंद्रा की समस्या से निजाद दिलाने में केला बहुत प्रभावी माना जाता है. केले में आयरन, कैल्शियम, और पोटेशियम जैसे तत्व मौजूद होते हैं जो अच्छी नींद के लिए लाभकारी साबित होते हैं.

नींद न आने की समस्या को दूर करे: मेथी

मेथी का उपयोग लगभग हर भारतीय रसोई घरों में किया जाता है. बहुत से लोग ऐसे भी हैं जिन्हें मेथी के पत्तों का साग बहुत ही पसंद होता हैं. मेथी का उपयोग औषधि के रूप में किया जाता है और अनिंद्रा की समस्या से निजाद पाने के लिए मेथी के पत्तों का उपयोग किया जा सकता है. इसके लिए दो चम्मच मेथी के पत्तों का जूस और इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर प्रतिदिन सेवन कर सकते हैं.

अनिंद्रा की समस्या के लिए घरेलू नुस्खा है: जीरा

भारतीय खाने में जीरे का उपयोग लगभग हर रसोईघर में किया जाता है. जीरे के औषधीय गुण आपकी सेहत के लिए बहुत लाभदायक होतें हैं, साथ ही अनिद्रा को दूर करने के लिए भी जीरे का इस्तेमाल किया जा सकता है. इसके लिए एक चम्मच जीरे को भूनकर पीसकर इसका चूर्ण बना लें, इसके बाद इस चूर्ण को एक कप गर्म पानी में डालकर पांच मिनट के लिए रख दें. अब सोने से पहले इसका सेवन करें इससे अनिद्रा में आराम मिलेगा.

गहरी नींद आने के लिए घरेलू उपाय है: कैमोमाइल

 कैमोमाइल चाय एक औषधीय जड़ी बूटी होती है. जिसका उपयोग करने से अनेकों स्वास्थ्य लाभ मिलतें हैं साथ ही गहरी नींद लाने के लिए कैमोमाइल चाय बहुत ही लाभकारी मानी जाती है. इसके लिए हर रोज़ एक कप कैमोमाइल चाय का सेवन कर सकते हैं.

गहरी नींद का आसान उपाय है: सेब का सिरका

सेब का सिरका सेब से तैयार किया गया एक तरह का मिश्रण होता है. सेब के सिरके का इस्तेमाल कई प्रकार की बीमारियों को ठीक करने में सहायक होता हैं. अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पाने के लिए भी सेब का सिरका कारगर साबित होता है. इसका इस्तेमाल करने के लिए एक गिलास गर्म पानी में दो चम्मच सेब का सिरका और शहद मिलाकर रात में सोने से पहले पी सकते हैं.

नींद न आने का घरेलू उपचार है: सौंफ

अच्छी नींद आने के लिए घरेलू उपाय में सौंफ बहुत ही लाभकारी साबित हो सकती है. इसे इस्तेमाल करने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच सौंफ डालकर को उबालें, अब इस मिश्रण का दिन में दो बार इस्तेमाल करें.  इसके इस्तेमाल से अनिद्रा की समस्या दूर हो जायेगी.

अच्छी नींद के लिए घरेलू तरीका है: केसर

केसर में कई ऐसे गुण मौजूद होतें हैं जो आपके शरीर की कई तरह की समस्याओं से छुटकारा दिलाने में सक्षम होतें हैं. अच्छी नींद के लिए केसर का उपयोग किया जा सकता है. इसे इस्तेमाल करने के लिए एक कप गर्म दूध में दो चुटकी केसर मिलाकर रात में पीने से अनिद्रा की समस्या दूर होती है.

नींद के लिए रामबाण उपाय है: अश्वगंधा

अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जिसका उपयोग कई तरह के रोगों को ठीक करने के लिए किया जाता है. जिन लोगो को नींद न आने की समस्या है उन्हें अश्वगंधा का इस्तेमाल करना चाहिए. इसके लिए प्रतिदिन एक गिलास दूध में अश्वगंधा चूर्ण मिलाकर रात में सोने से इस्तेमाल करें, इससे नींद न आने की समस्या से छुटकारा मिलेगा.

अच्छी नींद आने के लिए घरेलू उपाय है: दालचीनी का सेवन

दालचीनी एक आयुर्वेदिक मसाला होता है, जो खाने के स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. अगर आप अनिद्रा की समस्या से जूझ रहें हैं, तो दालचीनी आपके लिए बहुत ही कारगर साबित हो सकती है. इसे इस्तेमाल करने के लिए एक गिलास दूध में दालचीनी पाउडर मिलकार सेवन कर सकते हैं.

अनिद्रा को दूर करने के उपाय है जायफल का सेवन

जायफल एक प्रकार का मसाला होता है हालांकि इसका उपयोग व्यंजनों में कम से कम ही किया जाता है. जायफल में कई सारे ऐसे तत्व मौजूद होतें हैं, जो अनिंद्रा की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं इसका इस्तेमाल करने के लिए रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच जायफल का पाउडर मिलाकर सेवन करें.

इस पोस्ट में आपने Nind Aane Ke Upay के विषय में जाना.